Background Circle Background Circle

Wystąpienia publiczne

Jak poradzić sobie ze stresem przed wystąpieniem publicznym?

Wystąpienia publiczne mogą być źródłem dużego stresu dla wielu osób. Niezależnie od tego, czy mówimy przed małą grupą czy przed większym audytorium, zdolność radzenia sobie ze stresem może znacząco wpłynąć na nasze doświadczenie i skuteczność wystąpienia. 

A takie wystąpienia już całkiem niedługo –  4 czerwca zapraszamy Was do Muzeum Gazowni Warszawskiej, gdzie odbędzie się uroczysta gala rozdania nagród dla najlepszych projektów zrealizowanych w ramach programu „Inżynierowie Przyszłości”. To będzie niezapomniana okazja do uhonorowania wyjątkowych osiągnięć naszych młodych inżynierów przyszłości i podzielenia się radością z ich sukcesów. Zarezerwujcie czas w swoim kalendarzu! 🌟🚀

Oto kilka skutecznych strategii, które mogą pomóc zminimalizować stres i zwiększyć pewność siebie podczas publicznych wystąpień:

  1. Przygotowanie i praktyka: Im lepiej przygotowani jesteśmy do wystąpienia, tym bardziej pewnie się będziemy czuć.
    Ćwiczenie swojej prezentacji wielokrotnie, a nawet nagrywanie jej, może pomóc w zminimalizowaniu stresu.
  2. Skoncentruj się na przekazie, nie na sobie: Zamiast skupiać się na swoim własnym stresie i obawach, skoncentruj się na przekazie, który chcesz przekazać swojej publiczności.
    Praca na rzecz celu może pomóc odciągnąć uwagę od własnego niepokoju.
  3. Techniki oddechowe i relaksacyjne: Praktykowanie technik oddechowych i relaksacyjnych, takich jak głębokie oddychanie, może pomóc złagodzić napięcie i stres przed wystąpieniem. Weź głęboki wdech.
  4. Wizualizacja sukcesu: Wyobrażanie sobie udanego wystąpienia może pomóc zmniejszyć stres i zwiększyć pewność siebie. Wizualizacja pozwala nam przekształcić negatywne myśli w pozytywne i skupić się na osiągnięciu sukcesu.
  5. Pamiętaj o przerwach i samoopiece: Nie zapominaj o dbaniu o siebie zarówno przed, jak i po wystąpieniu. Odpoczynek, zdrowe odżywianie i regularna aktywność fizyczna mogą pomóc w zmniejszeniu stresu i poprawie samopoczucia.

📢 A już jutro zapraszamy Was na ostatnie szkolenie online z naszego cyklu! Już 15 maja o godzinie 17:00 będziemy mieć przyjemność gościć panią Olgę Woj, która na Wasze życzenie poprowadzi spotkanie poświęcone radzeniu sobie z emocjami podczas wystąpień publicznych. Nie ma co ukrywać, że takie sytuacje potrafią być stresujące, dlatego warto skorzystać z doświadczenia eksperta, który pomoże Wam znaleźć skuteczne strategie radzenia sobie z nimi.

Link do spotkania:

#InzynierowiePrzyszlosci #FundacjaPGNiG #lab #InżynierowiePrzyszłości  #BadaniaNaukowe #EdukacyjneWyzwania  #inspiracja #społeczność #projekt  #projektNaukowy #stres